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 Travail sur l'ancrage 1er chakra - LE CHENE

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Mélie
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MessageSujet: Travail sur l'ancrage 1er chakra - LE CHENE   Jeu 13 Mar - 17:26




La partie préparatoire "détente", assis ou debout, est bien à faire avant, accompagnée de l'exercice respiratoire pour accéder à la détente .Se  relâcher mais pas s'endormir.

Vous vous installez confortablement et vous fermez les yeux doucement.

Vous prenez conscience de votre position entre ciel et terre, bien enraciné (pieds bien au sol si assis).

Vous prenez conscience de votre tête et de votre visage.
Vous prenez conscience de votre nuque et de votre gorge.
Vous prenez conscience de vos épaules et de la face intérieure de vos bras.

Vous prenez conscience de votre dos, votre thorax et votre abdomen.
Vous prenez conscience de la partie inférieure de votre corps, jusqu'au bout de vos pieds.

Vous prenez conscience de l'ensemble de votre corps en train de se relâcher.
Vous vous installez au bord même du sommeil.

Pour activer la présence de votre corps dans l'expérience, vous inspirez profondément, vous bloquez notre respiration, vous tendez votre corps et vous expirez en relâchant.

Prendre conscience de l'ensemble de votre corps.

Encore une fois vous refaites : inspiration,court blocage, tension du corps et expiration.
Encore une fois : inspiration, court blocage, tension du corps et expiration.

Vous relâchez un peu plus votre corps au bord même du sommeil. Si vous étiez assis, vous vous levez.

Imaginez maintenant devant vous un chêne :
un chêne, un très vieux chêne, qui se dresse solitaire, au milieu d'un champ.

Voyez en d'abord les détails.

Voyez tout d'abord les racines sortir de terre, et surtout imaginez les dans la terre, pénétrant dans toutes les directions, profondément.

Puis vous voyez son tronc, puis ses branches qui partent dans tous les sens qui se subdivisent en rameaux de plus en plus fins, de plus en plus loin du tronc.

Voyez les innombrables feuilles qui tremblent au vent.

Vous voyez maintenant le chêne dans son ensemble, en le détaillant, des racines, à la cime et tout en observant ce chêne retirez-en une impression de force, de solidité, de prestance.

Cet arbre a vu de nombreuses saisons : il a été exposé au vent, tempêtes, au froid, à la chaleur et pendant ces innombrables cycles, il a grandi lentement et sûrement.

Imaginez maintenant que vous êtes le chêne...

Commencez d'abord par sentir les racines, les racines qui partent dans toutes les directions.
Ressentez pour vous la signification d'être enraciné, la stabilité et la sécurité que cela vous donne, la nourriture que vous en tirez, le rapport organique que vous avez avec le sol.

Puis vous devenez conscient du tronc, de votre tronc, à travers lequel court la sève vitale, sans cesse et sans effort.

Puis vous percevez la fragmentation en d'innombrables branches et rameaux.

Vous vous sentez en somme en relation avec l'air, avec l'espace dans toutes les directions.

Identifiez nous maintenant à l'arbre comme totalité.

Sentez la relation organique avec tous les éléments, la terre, l'air.
Vous ressentez la circulation vitale des énergies, la force qu'il tire du sol où il est parfaitement enraciné.
Vous êtes le chêne dans sa totalité.

Restez attentif à toutes vos images, ressentis.

Puis tout doucement, quand vous le voulez vous vous asseyez (yeux fermés toujours).

Vous relâchez un peu plus votre visage, vos épaules et vos bras au bord même du sommeil.

Vous continuez à vivre votre propre expérience.
Vous prenez conscience de votre corps de plus en plus détendu, relâché.

Tout doucement à votre rythme, vous vous préparez à revenir ici et maintenant.

En respirant 3 fois profondément, vous mobilisez vos pieds, vos jambes, vos mains, vos bras, votre visage, votre tête.
Vous vous étirez.
Vous vous étirez encore plus fort.
Vous prenez le temps d'une complète récupération et dès que vous le voulez vous ouvrez les yeux.

Ps :noter tout ce qui s'est passé, cela en dit long sur ce qui se passe en vous.

Vous pourrez refaire cet exercice chaque fois que vous aurez besoin de vous enraciner, si vous êtes trop dans votre mental ou déstabilisé par un événement ou simplement pour vous sentir relié à l'Univers.
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